セルフコンディショニングとは、呼吸法やリンパ、足もみを組み合わせたエクササイズで、体力のない方や年配の方でも、自分で簡単にできる運動です。

先生は佐藤志保さん。
佐藤先生は、さらにボールエクササイズを取り入れ、筋肉も鍛えています。
実に総合的エクササイズ！エクササイズのいいとこ取りですねぇ。

実際体験してみると、バランス感覚に自信のないなっちゃんも慣れるとすぐにポーズをとることができました。
動き自体は易しく、無理のないもの。
身体の悪いところを自分で確認していくことができます。
つづけていくことで、腰痛、姿勢のゆがみ、ダイエット、生理不順など、様々なお悩みに対応できるそうです。

今回は特別に、即効性のある肩こりエクササイズを教えていただきました〜☆
肩に反対側の手を置き、腕の力を抜きます。
腕の重みだけで、かすかに円を描きます。内回りと外回り。
ブラブラさせた後、今度は前後に動かします。
手を首寄りに移動したら、首を反対側へ倒し脱力。
うなづきとイヤイヤを二回繰り返します。力を抜いて、自然にごくわずかに動かすのがコツ。

これを５分続けると・・・
まっすぎに立って、両手を広げた状態から前で合わせると
手の長さが変わっている！かも！？
多くの人は数センチ長さが変わるそうですよ。
肩こりがほぐれ、力が抜けるため　腕が伸びるそうです。

飛び入りも可能のセルフコンディショニング。
興味のある方はぜひご参加ください〜

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セルフコンディショニング
佐藤　志保
ご連絡・問合せ先　090-1106-2776
活動場所　東会館（羽村市羽東3-11-32）
毎週木曜　20：10〜21：10レッスン中！
　　　　（飛び入り参加OK）
１レッスン　700円
（ヨガマット又はバスタオル、フェイスタオル、飲み物持参）
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ハイカーに人気の「奥多摩むかし道」沿いにある青目立不動尊休み処。
奥多摩湖を一望にできる絶好のロケーション！！
つい立ち寄りたくなる絶景です。

築１５０年の歴史あるお屋敷ではお食事がいただけます。
今回は、昔ながらのゆで饅頭を♪
手作りのゆで饅頭は、西多摩では昔から食べられてきたおやつ。
緑の方はヨモギ入りでーす。
もっちりとした生地。そして美味しいあんこがたっぷり☆
家庭的な味わいの懐かしいお饅頭！
付け合せも手作りで、漬物やこんにゃくなど日替わりのお楽しみです。甘いものが一層すすむ、美味しい箸休めです。

縁側に座らせていただけば、気分はテラス席！
湖からそよぐ爽やかな風を感じながら、素朴で懐かしい味に出会ってみませんか？
ご主人とのおしゃべりも楽しいです

ちなみに、敷地内にある青目立不動尊は町指定有形文化財です。
五穀豊穣や厄除け祈願のお不動様として、かつてはここ、奥多摩町境地区の集落の人々にあがめられていました。
ぜひお不動様にもお参りして、旅の安全を祈ってください〜

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青目立不動尊休み処
奥多摩町境1139
0428-86-2230
定休日　木、金
営業時間　9：00〜17：00
地図
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西多摩最大級の骨董市が、あきる野市五日市で開催されている「ふるもの市」。
五日市は、その名の通り、その昔は５のつく日に市が立った場所。「ふるもの市」でもそれにならい、毎月５日に開催しています。

骨董市での楽しみ方にはいくつかポイントが。
まず、モノの価値を知ること。
骨董屋にはそれぞれ得意とするものがあるので、そういうお店でホンモノの見分け方など教わっちゃいましょう！

そして、中には博物館級のお宝に遭遇することも。
それは価値云々ではないかも。
自分にとって掘り出し物であったり、大切にしたくなる品なら買い求めてみても楽しいですね。

いざ購入！
あらかじめ「本日の目的」と「予算」を決めておくと失敗しないかも。笑
値引き交渉、大いに結構とのことです！
ただし、交渉は上手に。いきなり、ついている値の半額を持ち出すのはマナー違反、なんだそうですよ。
予算を前もって伝えて相談するのも良い方法。

とにかく各店舗、店主とのやりとりを楽しみながらぶらぶらとのぞいてみましょう☆

ちなみに西多摩骨董市情報です↓
『武蔵五日市ふるもの市』　毎月５日・五日市広場
『福生七福神宝市』　毎月第二日曜日・熊川神社境内
『清宝院骨董市』　毎月第四日曜日・青梅市大柳　清宝院

お出かけしてみてくださいね☆

東青梅で居酒屋を経営している山野勝之さんからの依頼で、山野さんが新しく立ち上げたサービスに密着しましたよ。

そのサービスとは、「ダイマサ生活サポートクラブ」。移動販売事業です。
肉や魚など、生鮮食品からシャンプー、タワシなどなど生活用品に至るまで、豊富な商品を取り扱います。

向かう先は、山梨県小菅村。小菅村は、人口の約４割、319人が65歳以上の高齢者です。
高齢化が進んでいる地域にも関わらず、
商店があまりない
物の値段が総じて高い
普段の買い物は青梅まで
けれどもバスが１日４本
など・・・住民にとっては買い物にとても不自由している現状なのです
ご親戚からそういった話を聞いた山野さんは、一念発起、足腰の悪いお年寄りの役に立つことを！と移動販売を始めたのでした。

さらに、ダイマサならではのサービスも☆それはなんと『生マグロの解体ショー』！
元板前の腕前と人脈をフル活用、小菅村で特に喜ばれる海の幸を、お客さんの目の前で豪快にさばいて行きます。
新鮮なマグロは住民にとても喜ばれていました。

解体ショーというパフォーマンス＆威勢のいい掛け声で、村に元気も運ぶ移動販売のダイマサ生活サポートクラブ。
これからもたくさんのお年寄りを笑顔にしてあげてください！

羽村市の「美容室アンブロシア」。
店内は黒と赤で統一。イタリアのカフェをイメージしています。
道路に面した待合席はカウンターになっているため、外からは本当にカフェと間違う人もいらっしゃるとか。

今回は、シャンプーの正しい仕方を教わりました。
頭皮は顔と同じ、お肌です。
洗い流しが足りずに残ってしまったシャンプーは、毛穴を塞ぎ、そこに皮脂が溜まって毛が抜ける上、湿疹や痒みの原因になります。
頭皮のケアに、正しいシャンプー法は不可欠なのです。

というわけで、正しいシャンプーとは？
まず、ぬるま湯でホコリや脂をよーく洗い流します。

シャンプー液は掌に数プッシュ。それを一箇所につけてしまわず
何箇所かにおいていきます。
洗い方は、毛穴から脂を搾り出すつもりで、揉んで行きましょう。
同じ手順で２シャンプー。
そして、最後はコンディショナーです。
コンディショナーは髪の毛に与える栄養剤。
ですから、頭皮にはつけないよう
毛先に向かって髪の毛に指先で押し込むと成分がしっかり入っていきます。

もっとも大切なのは洗い流しです。
シャワーを固定して両手で流すだけだと、意外と流しきれていないもの。
シャワーは手に持ち、反対の手で地肌を掻くように、じっくり洗い流しましょう。今までの二倍の時間！と思ってくださいね☆

傷みが気になっている方は、乾かす前に洗い流さないトリートメントもプラスしましょう。

こういった髪のケアにまつわること、いろいろ相談に乗ってくれる美容室。そしてなんといっても、カットそのものに自信を持つアンブロシア。仕上げのその瞬間だけでなく、翌日からも自分で再現できるカットを大切にしています。

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ambrosia〜アンブロシア〜
羽村市富士見平1-15-10
042-554-5818
営業時間　10：00〜19：00
定休日　毎週月曜・第2，3月・火曜
地図
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